Είναι γνωστό το πως η διατροφή μας επηρεάζει όλο τον τρόπο ζωής μας και την ψυχολογία μας αλλά και το αντίστροφο. Υπάρχουν στιγμές στην ζωή μας, κατά τις οποίες αποφασίζουμε να προσέξουμε και να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Μια τέτοια αλλαγή δεν σημαίνει απαραίτητα πως χρειάζεται να κάνει κάποιος εξαντλητικές δίαιτες που θα του στερήσουν την χαρά και την ενέργεια.
Μια ισορροπημένη διατροφή σημαίνει πως προσπαθούμε μέσα στην ημέρα μας να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε σωστές ποσότητες που δεν θα μας επιβαρύνουν.
Αν ψάχνετε και εσείς, τρόπους για να κάνετε την διατροφή σας καλύτερη και πιο υγιεινή, είστε στο σωστό σημείο.
Παρακάτω θα βρείτε τα 5 πιο εύκολα βήματα για να τρέφεστε πιο σωστά.
- Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στην ζωή σας
Το πρώτο και το πιο σημαντικό που θα πρέπει να κάνετε για μια καλύτερη διατροφή είναι να βάλετε τα φρούτα και τα λαχανικά ξανά στην ζωή σας. Ειδικά το καλοκαίρι, υπάρχουν πολλές επιλογές για δροσερά και νόστιμα φρούτα τα οποία θα σας προσφέρουν πολλές βιταμίνες. Δοκιμάστε να φτιάξετε συνταγές που να περιλαμβάνουν λαχανικά ή αναζητήστε πιο χορταστικές και νόστιμες σαλάτες για να νιώθετε χορτάτοι μετά από μια και μόνο σαλάτα.
- Εμπιστευτείτε κάποιον ειδικό
Το δεύτερο βήμα είναι να εμπιστευτείτε την διατροφή σας στα χέρια ενός ειδικού. Αν ζείτε στο κέντρο της πόλης, υπάρχουν διατροφολόγοι στην Νίκαια του Myflex, οι οποίοι θα σας δώσουν τις κατάλληλες συμβουλές. Ο διατροφολόγος είναι ο άνθρωπος που μπορεί με επιστημονικό τρόπο να κατανοήσει τις ανάγκες του σώματός σας και να χτίσει μια διατροφή γύρω από τα δικά σας θέλω.
- Μην ξεχνάτε τα συμπληρώματα διατροφής
Στην σημερινή εποχή μπορείτε να αναζητήσετε και να βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής που θα ταιριάζουν με τις διατροφικές σας ανάγκες και παράλληλα θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα μπορείτε να βρείτε τα συμπληρώματα L Καρνιτίνης για αυξημένη απόδοση στο flexstores.gr, αλλά και σε άλλα καταστήματα. Μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε κάποια βιταμίνη ή άλλο συμπλήρωμα διατροφής.
- Ξεκινήστε γυμναστική
Η σωματική άσκηση δεν είναι απαραίτητα για όσους θέλουν γράμμωση ή απώλεια βάρους, αλλά κάνει καλό τόσο στην διάθεση, όσο και στην ομαλή καθημερινή ζωή. Μπορείτε να ξεκινήσετε καθημερινό περπάτημα ή κάποιο πρόγραμμα στο γυμναστήριο και θα παρατηρήσετε αλλαγή τόσο στην σωματική υγεία όσο και στην ψυχική. Επίσης η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως πρόσληψη για μελλοντικές παθήσεις που παρουσιάζονται σε μεγαλύτερες ηλικίες.
- Εναλλακτικές συνταγές
Το πέμπτο και το τελευταίο βήμα θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την διατροφή σας χωρίς να στερηθείτε τίποτα. Αν όχι όλοι, τότε σίγουρα οι περισσότεροι θα έχετε παρατηρήσει πως έχουν δημιουργηθεί συνταγές που αποτελούν την υγιεινή εκδοχή των πιο ανθυγεινών γευμάτων. Οπότε την επόμενη φορά που θα θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο, μπορείτε να αναζητήσετε τέτοιες συνταγές στο διαδίκτυο. Από δω και πέρα θα μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας πατατάκια, τα οποία δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από τα υπόλοιπα.
Πηγή φωτό: ertnews.gr
