Η αποτρίχωση με κερί αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές, τόσο για γυναίκες όσο και για άντρες. Η μέθοδος αυτή προσφέρει ένα λείο αποτέλεσμα, αφαιρώντας την τρίχα από τη ρίζα και καθυστερώντας σημαντικά την επανεμφάνισή της. Σε αντίθεση με το ξυράφι, που αφήνει τις τρίχες να επανέλθουν μέσα σε λίγες ημέρες, το κερί χαρίζει απαλή επιδερμίδα για έως και έξι εβδομάδες.
Η διαχρονική μέθοδος του κεριού
Ένα ακόμα πλεονέκτημα είναι ότι με τις συνεχόμενες συνεδρίες η τριχοφυΐα σταδιακά εξασθενεί, κάνοντας κάθε φορά τη διαδικασία πιο ανώδυνη και το αποτέλεσμα πιο διαρκές.
Οικονομία και αποτελεσματικότητα
Η αποτρίχωση με κερί είναι μια ιδιαίτερα οικονομική μέθοδος. Παρά τη μικρή ενόχληση που μπορεί να προκαλεί, οι περισσότεροι την υιοθετούν ως μόνιμη συνήθεια, αφού συνδυάζει προσιτό κόστος με εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα σημεία του σώματος – από το πρόσωπο και τα φρύδια, μέχρι το μπικίνι, τις μασχάλες και τα άκρα.
Για παράδειγμα, τα φρύδια χρειάζονται επανάληψη κάθε 3-4 εβδομάδες, το μπικίνι κάθε μήνα, ενώ για τα πόδια και τα χέρια το ιδανικό διάστημα είναι περίπου πέντε εβδομάδες.
Μικρά μυστικά για καλύτερο αποτέλεσμα
Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη αποτρίχωση. Το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό και απαλλαγμένο από προϊόντα, ενώ το ιδανικό μήκος της τρίχας είναι περίπου μισό εκατοστό. Ειδικά στις γυναίκες, καλό είναι να αποφεύγεται η περίοδος της εμμήνου ρύσεως, όπου η επιδερμίδα είναι πιο ευαίσθητη.
Οι εξειδικευμένοι αισθητικοί του Casa de Beauté φροντίζουν κάθε λεπτομέρεια, ώστε το αποτέλεσμα να είναι ομοιόμορφο και η εμπειρία όσο το δυνατόν πιο άνετη.
Laser: η μόνιμη λύση
Για όσους αναζητούν μια πιο ριζική και μακροπρόθεσμη λύση, η αποτρίχωση με laser αποτελεί την ιδανική επιλογή. Χρησιμοποιώντας μηχανήματα Αλεξανδρίτη τελευταίας γενιάς, η μέθοδος αυτή στοχεύει απευθείας στον θύλακα της τρίχας, εξασφαλίζοντας θεαματική μείωση της τριχοφυΐας σε λίγες μόνο συνεδρίες.
Η διαδικασία είναι ανώδυνη, χάρη στην εφαρμογή ψυχρού gel και την ειδική κεφαλή που μειώνει την αίσθηση θερμότητας. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε όλα τα σημεία του σώματος και ενδείκνυται για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας.
Όσα πρέπει να ξέρετε για τις συνεδρίες
Η διάρκεια της κάθε συνεδρίας εξαρτάται από την περιοχή που θα αποτριχωθεί, κυμαινόμενη από 10 λεπτά έως δύο ώρες. Ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται για το τελικό αποτέλεσμα ποικίλλει ανάλογα με το χρώμα της τρίχας και τυχόν ορμονικούς παράγοντες. Σε γενικές γραμμές, ένας κύκλος 10-12 συνεδριών είναι αρκετός για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, μετέπειτα μπαίνοντας στη φάση της συντήρησης.
Η εμπειρία Casa de Beauté
Είτε επιλέξετε την παραδοσιακή αποτρίχωση με κερί είτε τη σύγχρονη λύση του laser, στο ινστιτούτο αισθητικής Casa de Beauté στον Χολαργό και στο Χαλάνδρι θα βρείτε ένα περιβάλλον που συνδυάζει επαγγελματισμό, υψηλή τεχνογνωσία και προσωπική φροντίδα.
Αφεθείτε στα χέρια των ειδικών και απολαύστε την αίσθηση της λείας, απαλλαγμένης από τριχοφυΐα επιδερμίδας.
Μάθετε πως να σταματήσω να κάνω κρακ στα δάχτυλα και τις αρθρώσεις. Ανακαλύψτε αιτίες, πρακτικά βήματα, ασκήσεις, ψυχολογικές τεχνικές και επιστημονικές λύσεις για να απαλλαγείτε οριστικά από αυτή τη συνήθεια.
Πως να σταματήσω να κάνω κρακ: Μια συνήθεια που δεν είναι τόσο αθώα όσο νομίζεις
Όλοι έχουμε ακούσει – ή και προκαλέσει – αυτό το χαρακτηριστικό «κρακ» όταν τεντώνουμε τα δάχτυλα ή στρίβουμε τον λαιμό μας. Για κάποιους, είναι μια μηχανική συνήθεια χωρίς δεύτερη σκέψη· για άλλους, ένα στιγμιαίο αίσθημα ανακούφισης. Όμως ολοένα και περισσότεροι αναρωτιούνται πως να σταματήσω να κάνω κρακ, καθώς αισθάνονται ότι η πράξη αυτή έχει μετατραπεί σε αντανακλαστικό του άγχους ή της ανίας.
Κι αν η χαλάρωση για εσάς έρχεται μέσα από τον αθλητισμό, τότε το escore είναι το ιδανικό σημείο για να παρακολουθείτε ζωντανά αποτελέσματα, στατιστικά και προγράμματα αγώνων από κάθε άθλημα.
Η συνήθεια του «κρακ» συνδέεται με το φαινόμενο του λεγόμενου “joint cavitation”, δηλαδή τη δημιουργία και διάλυση φυσαλίδων αερίου μέσα στο αρθρικό υγρό. Παρότι ο ήχος είναι εντυπωσιακός, δεν συνεπάγεται απαραίτητα βλάβη. Ωστόσο, η συνεχής επανάληψη μπορεί να υποδηλώνει βαθύτερη ανάγκη του σώματος για κίνηση ή του νου για εκτόνωση.
Μύθοι και αλήθειες για το «κρακ»
Η ιδέα ότι το συχνό «κρακ» προκαλεί αρθρίτιδα έχει περάσει από γενιά σε γενιά. Παρ’ όλα αυτά, καμία σοβαρή επιστημονική μελέτη δεν έχει επιβεβαιώσει άμεση σύνδεση ανάμεσα στη συνήθεια και την εμφάνιση αρθρικών εκφυλίσεων. Ο Αμερικανός γιατρός Donald Ungar, σε ένα διάσημο πείραμα που διήρκεσε περισσότερα από πενήντα χρόνια, έκανε «κρακ» καθημερινά μόνο στο ένα του χέρι· όταν συγκρίθηκαν οι ακτινογραφίες, δεν βρέθηκε διαφορά ανάμεσα στα δύο.
Κι όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι η συνήθεια είναι εντελώς ακίνδυνη. Όταν το «κρακ» γίνεται μηχανικό αντανακλαστικό, μπορεί να οδηγήσει σε μικροτραυματισμούς, τενοντίτιδες ή ακόμα και ψυχολογική εξάρτηση από την αίσθηση της στιγμιαίας ανακούφισης. Το σώμα ζητά κίνηση, αλλά το μυαλό τη μεταφράζει σε ήχο.
Η συνειδητοποίηση αυτού του κύκλου είναι το πρώτο βήμα για όποιον αναρωτιέται πως να σταματήσω να κάνω κρακ. Όπως σε κάθε συνήθεια, το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε το ερέθισμα, να το καταγράψουμε και να βρούμε εναλλακτική πράξη που να προσφέρει παρόμοια αίσθηση χαλάρωσης χωρίς μηχανική πίεση στις αρθρώσεις.
Πέντε περιπτώσεις όπου το “κρακ” χρειάζεται προσοχή
Εμφανίζεται μαζί με πόνο ή δυσκαμψία.
Προκαλεί πρήξιμο ή θερμότητα στην άρθρωση.
Συνοδεύεται από αίσθηση «κολλήματος».
Είναι αποτέλεσμα υπερκινητικότητας ή κακής στάσης.
Επαναλαμβάνεται συνεχώς χωρίς έλεγχο ή συνειδητοποίηση.
Τι ακριβώς συμβαίνει όταν «κάνουμε κρακ»
Η επιστήμη των αρθρώσεων έχει δώσει μια ξεκάθαρη απάντηση στο μυστήριο του ήχου. Οι αρθρώσεις μας περιβάλλονται από αρθρικό υγρό, ένα παχύρρευστο διάλυμα που λιπαίνει και προστατεύει τα οστά. Όταν τεντώνουμε ή στρίβουμε μια άρθρωση, ο χώρος μέσα στην κάψουλα μεγαλώνει και η πίεση πέφτει απότομα· τότε σχηματίζονται φυσαλίδες αερίου που καταρρέουν σχεδόν αμέσως – κι αυτό ακριβώς είναι το «κρακ».
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά το «κρακ» χρειάζονται περίπου είκοσι λεπτά για να ξαναδημιουργηθεί η ίδια συνθήκη, πράγμα που εξηγεί γιατί δεν μπορούμε να επαναλάβουμε αμέσως τον ήχο στο ίδιο σημείο. Ουσιαστικά, το σώμα κάνει ένα μικρό «διάλειμμα».
Αυτό το φαινόμενο, όσο εντυπωσιακό κι αν είναι, δεν συνεπάγεται από μόνο του τραυματισμό. Ωστόσο, όταν η πράξη συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο ή απώλεια κίνησης, τότε η επανάληψη του «κρακ» μπορεί να επιβαρύνει τους τένοντες ή τους συνδέσμους. Εκεί χρειάζεται ορθοπαιδική εκτίμηση, διότι σε ορισμένες περιπτώσεις το «κρακ» μπορεί να κρύβει υπερκινητικότητα ή αρθρική αστάθεια.
Πρακτικοί τρόποι για να σταματήσετε το «κρακ»
Η διακοπή μιας τόσο αθώας αλλά επίμονης συνήθειας απαιτεί αυτοπαρατήρηση και συνέπεια. Δεν πρόκειται για «κακό εθισμό», αλλά για μια μορφή νευρομυϊκής ρουτίνας. Ο στόχος δεν είναι να πιεστεί κανείς να το κόψει βίαια, αλλά να κατανοήσει τι το προκαλεί και να δώσει στο σώμα του αυτό που πραγματικά ζητά: κίνηση, διάταση, ξεκούραση.
Μέθοδοι και αποτελεσματικότητα για τη διακοπή του “κρακ”
Μέθοδος
Περιγραφή
Πλεονεκτήματα
Προκλήσεις
Ενσυνείδητη παρατήρηση (Mindfulness)
Καταγραφή στιγμών που κάνουμε «κρακ» και αναγνώριση αιτίας
Αυξάνει αυτογνωσία και έλεγχο
Χρειάζεται επιμονή
Φυσική άσκηση και διάταση
Ηπια ενδυνάμωση δαχτύλων, ώμων και λαιμού
Ανακουφίζει φυσικά τις αρθρώσεις
Απαιτεί χρόνο και συνέπεια
Εργονομία και σωστή στάση
Προσαρμογή χώρου εργασίας και καθίσματος
Μειώνει πίεση στις αρθρώσεις
Θέλει επαναλαμβανόμενο έλεγχο
Χειροπρακτική/Φυσικοθεραπεία
Επαναφέρει ισορροπία κίνησης στις αρθρώσεις
Μειώνει τη συχνότητα του «κρακ»
Απαιτεί ειδικό και κόστος
Οι παρακάτω πρακτικές είναι απλές, ρεαλιστικές και μπορούν να εφαρμοστούν από τον καθένα — είτε εργάζεται πολλές ώρες μπροστά σε υπολογιστή είτε περνά τη μέρα του σε συνεχή κίνηση. Αν αναρωτιέστε πως να σταματήσω να κάνω κρακ, ξεκινήστε με αυτά τα δέκα βήματα· θα δείτε ότι το σώμα σταδιακά θα βρει τη δική του σιωπή.
Δέκα καθημερινά βήματα για το πως να σταματήσω να κάνω κρακ
Παρατήρησε πότε και γιατί το κάνεις.
Αντικατάστησε το με ένα βαθύ αναστεναγμό ή τέντωμα.
Κάνε μικρά διαλείμματα στο γραφείο κάθε ώρα.
Κούνα τα δάχτυλα απαλά χωρίς πίεση.
Πίνε αρκετό νερό – η ενυδάτωση βοηθά το αρθρικό υγρό.
Κάνε διατάσεις χεριών και ώμων πρωί-βράδυ.
Απόφυγε να «σπρώχνεις» τις αρθρώσεις με δύναμη.
Διατήρησε σωστή στάση σώματος.
Εφάρμοσε μασάζ ή θερμό επίθεμα αν νιώθεις ένταση.
Επιβράβευε τον εαυτό σου για κάθε μέρα χωρίς «κρακ».
Η συνήθεια μπορεί να μην φεύγει σε μια εβδομάδα, αλλά κάθε μέρα επίγνωσης μειώνει τη συχνότητα. Όπως κάθε αλλαγή συμπεριφοράς, έτσι και εδώ η υπομονή είναι η καλύτερη θεραπεία.
Η ψυχολογία πίσω από το «κρακ»
Η συνήθεια να κάνουμε «κρακ» δεν είναι μόνο μηχανική. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι το κάνουν περισσότερο σε στιγμές έντασης, άγχους ή ανίας. Το άκουσμα του ήχου λειτουργεί σαν μικρή «εκτόνωση»· προσφέρει ένα αίσθημα άμεσης ανακούφισης, παρόμοιο με εκείνο που νιώθουμε όταν αναπνέουμε βαθιά ή τεντωνόμαστε μετά από πολύωρη εργασία.
Στην πραγματικότητα, το «κρακ» ενεργοποιεί ένα στιγμιαίο νευροχημικό σήμα στον εγκέφαλο – μια μικρή δόση ντοπαμίνης, που μας κάνει να αισθανόμαστε ευχαρίστηση. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να συνδέει αυτόν τον ήχο με την ηρεμία και έτσι η συμπεριφορά γίνεται συνήθεια. Δεν είναι λοιπόν θέμα βλάβης, αλλά αυτοματισμού.
Η Δρ. Άννα Παπαδοπούλου, ψυχολόγος υγείας στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, σημειώνει: «Το “κρακ” δεν είναι απαραίτητα επιβλαβές, όμως δείχνει πώς το σώμα και το μυαλό συνεργάζονται για να μειώσουν το στρες. Το δύσκολο δεν είναι να σταματήσεις το “κρακ”, αλλά να μάθεις να το αντικαθιστάς με κάτι πιο συνειδητό.» (Πηγή: Medical Journal of Greece, 2024)
Έτσι, για όποιον αναζητά πως να σταματήσω να κάνω κρακ, το κλειδί βρίσκεται στη συναισθηματική διαχείριση. Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης, η αναπνοή, η ενσυνείδητη παρατήρηση και η φυσική άσκηση βοηθούν το σώμα να αποβάλλει την ένταση χωρίς να καταφεύγει σε ήχους και απότομες κινήσεις.
Ασκήσεις και συνήθειες για υγιείς αρθρώσεις
Η διατήρηση της κινητικότητας και της ελαστικότητας είναι η πιο φυσική άμυνα απέναντι στη συνήθεια του «κρακ». Οι αρθρώσεις χρειάζονται ήπια κίνηση, καλή κυκλοφορία και σωστή στάση.
Απλές ασκήσεις για κάθε μέρα
Κυκλικές κινήσεις καρπού και δαχτύλων – επαναλαμβάνονται 3 φορές τη μέρα, για λίγα δευτερόλεπτα.
Διατάσεις λαιμού και ώμων – με ήπιες κινήσεις δεξιά-αριστερά χωρίς πίεση.
Άσκηση «γροθιάς-ανοίγματος» – σφίγγουμε και ανοίγουμε τα δάχτυλα για βελτίωση της κυκλοφορίας.
Κούνημα ποδιών κάτω από το γραφείο – προλαμβάνει τη στασιμότητα.
Ελαφρύ μασάζ με ζεστό λάδι ή κρέμα – βοηθά τη χαλάρωση των μυών και μειώνει την ανάγκη για «κρακ».
Πέρα από τις ασκήσεις, η εργονομία είναι καθοριστική. Το πληκτρολόγιο και το ποντίκι πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο ύψος, ο αυχένας να είναι ίσιος και οι ώμοι χαλαροί. Η λάθος στάση πολλαπλασιάζει την πίεση στους τένοντες, γεγονός που προκαλεί δυσφορία και ενισχύει την ανάγκη για το γνωστό «κρακ».
Ένας οργανισμός που κινείται συχνά δεν χρειάζεται να κάνει «κρακ». Όταν οι μύες είναι ενεργοί και οι αρθρώσεις λιπαίνονται φυσικά, ο ήχος χάνεται από μόνος του.
Συμπέρασμα
Το «κρακ» δεν είναι εχθρός, είναι μήνυμα. Μας υπενθυμίζει ότι το σώμα έχει ανάγκη από κίνηση και το μυαλό από χαλάρωση. Η απάντηση στην απορία πως να σταματήσω να κάνω κρακ δεν είναι να το απαγορεύσουμε στον εαυτό μας, αλλά να κατανοήσουμε το γιατί.
Όταν μάθουμε να ακούμε το σώμα μας, να του δίνουμε διάταση, ανάπαυση και σωστή στάση, το «κρακ» σταδιακά μειώνεται χωρίς προσπάθεια. Κάθε συνήθεια μπορεί να αλλάξει, αρκεί να συνδυάσουμε γνώση, υπομονή και αυτοπαρατήρηση.
Η σιωπή των αρθρώσεων δεν σημαίνει ακινησία· σημαίνει ισορροπία. Και αυτή η ισορροπία είναι η καλύτερη απάντηση σε όποιον αναρωτιέται πως να σταματήσω να κάνω κρακ.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Είναι επικίνδυνο να κάνω “κρακ” κάθε μέρα; Όχι απαραίτητα. Ο ήχος προέρχεται από φυσαλίδες αερίου μέσα στο αρθρικό υγρό και δεν προκαλεί βλάβη από μόνος του. Αν όμως υπάρχει πόνος ή πρήξιμο, χρειάζεται ιατρική εκτίμηση.
Μπορεί το “κρακ” να προκαλέσει αρθρίτιδα; Οι έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχει άμεση συσχέτιση. Η αρθρίτιδα συνδέεται με φθορά του χόνδρου, όχι με το ίδιο το «κρακ». Ωστόσο, η υπερβολική πίεση μπορεί να κουράσει τους συνδέσμους.
Γιατί νιώθω ανακούφιση μετά το “κρακ”; Το «κρακ» ενεργοποιεί ένα σύντομο αίσθημα χαλάρωσης λόγω απελευθέρωσης νευροδιαβιβαστών. Αυτή η μικρή δόση ευχαρίστησης κάνει τη συνήθεια να επαναλαμβάνεται.
Πώς μπορώ να μειώσω την ανάγκη να το κάνω; Δοκιμάστε διατάσεις, αναπνοές, ήπιες ασκήσεις χεριών και συνειδητή παρατήρηση των κινήσεών σας. Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να μειώσετε τη συχνότητα του «κρακ».
Είναι φυσιολογικό να ακούω “κρακ” όταν γυμνάζομαι; Ναι, εφόσον δεν συνοδεύεται από πόνο. Κατά την άσκηση, οι τένοντες κινούνται και τρίβονται πάνω στα οστά, προκαλώντας φυσικούς ήχους. Αν υπάρχει ενόχληση, ζητήστε συμβουλή φυσικοθεραπευτή.
Τι να κάνω αν δεν μπορώ να σταματήσω να κάνω “κρακ”; Αν η συνήθεια είναι συνεχής και ανεξέλεγκτη, μια σύντομη συμβουλευτική συνεδρία με φυσικοθεραπευτή ή ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές το σώμα ζητά χαλάρωση και όχι ήχο.
Αν ψάχνεις για μόνιμη αποτρίχωση, σίγουρα έχεις συναντήσει δύο δημοφιλή είδη laser: το Διοδικό και το laser Αλεξανδρίτη. Και τα δύο προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα, αλλά ας δούμε ποιο είναι το κατάλληλο για εσένα.
Laser Αλεξανδρίτη: Ταχύτητα και αποτελεσματικότητα
Το λέιζερ Αλεξανδρίτη είναι η επιλογή που ξεχωρίζει στην laser αποτρίχωση. Χάρη στο μήκος κύματος 755nm, προσφέρει γρήγορα αποτελέσματα ειδικά σε ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες με σκούρες τρίχες.
Αυτό το laser αγαπιέται γιατί:
Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό σε περιοχές με λεπτή και ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα
Προσφέρει ορατά αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας συνεδρία
Ωστόσο, σε πιο σκούρες ή μαυρισμένες επιδερμίδες μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς ή δυσχρωμίες, γι’ αυτό πάντα συμβουλεύσου έναν ειδικό πριν τη χρήση του
Διοδικό Laser: Ευελιξία στους τύπους δέρματος
Το διοδικό laser με μήκος κύματος 810nm μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περισσότερες επιδερμίδες. Αν έχεις πιο σκούρα ή μαυρισμένη επιδερμίδα, αυτό το laser είναι η καλύτερη επιλογή, αφού προστατεύει το δέρμα σου.
Το διοδικό laser:
Κατάλληλο για περισσότερους τύπους επιδερμίδας, από ανοιχτές μέχρι τις πιο σκουρόχρωμες.
Χρησιμοποιείται με ασφάλεια ακόμα και το καλοκαίρι.
Παρέχει βαθύτερη διείσδυση.
Το αρνητικό του είναι ότι συνήθως χρειάζεται μερικές συνεδρίες παραπάνω για το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σχέση με το laser Αλεξανδρίτη.
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται και κάθε πότε;
Συνήθως, θα χρειαστείς περίπου 6 έως 8 συνεδρίες, ανεξάρτητα από το laser που θα επιλέξεις. Ωστόσο, ο τύπος του laser μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό των συνεδριών και τη συχνότητά τους.
Αν επιλέξεις το laser Αλεξανδρίτη, χάρη στην υψηλή απορρόφηση της ενέργειάς του από τη μελανίνη, μπορείς να δεις σημαντική μείωση της τριχοφυΐας ήδη από τις πρώτες συνεδρίες και συνήθως αρκούν 6 έως 8 επισκέψεις κάθε 4-6 εβδομάδες.
Με το διοδικό laser, λόγω της βαθύτερης διείσδυσής του, είναι πιθανό να χρειαστείς ελαφρώς περισσότερες συνεδρίες, περίπου 8 έως 10, αλλά με παρόμοια διαστήματα (κάθε 5-7 εβδομάδες). Αυτό συμβαίνει γιατί το διοδικό είναι πιο ήπιο με το δέρμα, επομένως μπορεί να χρειαστούν περισσότερες συνεδρίες για πλήρη αποτελεσματικότητα.
Φυσικά, ο ακριβής αριθμός συνεδριών εξαρτάται από το χρώμα της τρίχας, την περιοχή που θέλεις να κάνεις αποτρίχωση, και τον τύπο της επιδερμίδας σου. Ο ειδικός θα σου προτείνει το ιδανικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.
Πώς να επιλέξεις το κατάλληλο λέιζερ για εσένα
Η επιλογή ανάμεσα σε διοδικό λέιζερ και Αλεξανδρίτη έχει να κάνει με τον τύπο του δέρματος σου και τις προσωπικές σου ανάγκες. Ρώτησε τον ειδικό σου, αξιολόγησε τον τόνο της επιδερμίδας και την ευαισθησία σου και πάρε την απόφαση που ταιριάζει καλύτερα στο δέρμα σου και στον τρόπο ζωής σου.
Τελικές συμβουλές για καλύτερο αποτέλεσμα
Για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα:
Απόφυγε τον ήλιο πριν και μετά τη θεραπεία
Ακολούθησε τις οδηγίες περιποίησης του ειδικού σου
Τήρησε το πρόγραμμα των συνεδριών σου
Αν χρειάζεσαι βοήθεια να μάθεις ποιο λέιζερ είναι ιδανικό για τις ανάγκες σου, επικοινώνησε με τη Facemed Clinic.
Η περιποίηση των νυχιών δεν αφορά μόνο την αισθητική, αλλά και την υγεία τους. Η τακτική φροντίδα των χεριών και των ποδιών επιτρέπει να διατηρούνται περιποιημένα, ενώ αποτρέπει προβλήματα όπως η υπερβολική ανάπτυξη των επωνυχίων, η ευθραυστότητα των νυχιών ή οι ατέλειες στην επιφάνειά τους.
Πολλοί αναζητούν αποτελεσματικά εργαλεία που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν επαγγελματικά αποτελέσματα χωρίς να χρειάζεται να επισκεφτούν ένα ινστιτούτο αισθητικής.
Ο τροχός νυχιών είναι μία από αυτές τις συσκευές – επιτρέπει την ακριβή αφαίρεση της προηγούμενης εφαρμογής, την περιποίηση των επωνυχίων και την εξομάλυνση της επιφάνειας των νυχιών, προσφέροντας ένα άψογο μανικιούρ.
Πώς λειτουργεί ο τροχός νυχιών;
Ο τροχός είναι μια ηλεκτρική συσκευή εξοπλισμένη με περιστρεφόμενες κεφαλές, γνωστές ως φρέζες. Ανάλογα με τον τύπο τους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορες εργασίες – από το ελαφρύ ματάρισμα της επιφάνειας του νυχιού, έως την αφαίρεση ημιμόνιμου βερνικιού και την απομάκρυνση σκληρών στρώσεων τζελ ή ακρυλικού. Πολλά σύγχρονα μοντέλα διαθέτουν ρύθμιση ταχύτητας, η οποία επιτρέπει την προσαρμογή της έντασης ανάλογα με τις ανάγκες. Οι υψηλότερες στροφές είναι ιδανικές για την αφαίρεση του υλικού από τα τεχνητά νύχια, ενώ οι χαμηλότερες είναι πιο κατάλληλες για τη φροντίδα των φυσικών νυχιών.
Ο τροχός επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία του μανικιούρ και του πεντικιούρ. Σε σύγκριση με τις παραδοσιακές λίμες, επιτρέπει την ταχύτερη αφαίρεση του βερνικιού και των υλικών χωρίς να φθείρει υπερβολικά την επιφάνεια του νυχιού. Είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμος για την περιποίηση των ποδιών, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση των σκληρύνσεων, κάνοντας τα πέλματα πιο λεία και περιποιημένα.
Γιατί να χρησιμοποιήσεις τροχό νυχιών;
Ο τροχός νυχιών είναι ένα εργαλείο που εξοικονομεί χρόνο και χρήματα. Η εκτέλεση ημιμόνιμου ή τζελ μανικιούρ στο σπίτι γίνεται γρήγορα και εύκολα με τη χρήση αυτής της συσκευής. Επιπλέον, η σωστή επιλογή των φρεζών μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού των νυχιών και των επωνυχίων, κάτι που μπορεί να συμβεί κατά την αφαίρεση του βερνικιού με λίμα.
Ένα ακόμα σημαντικό πλεονέκτημα είναι η υγιεινή. Ο τακτικός καθαρισμός και η απολύμανση των φρεζών αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που κάνουν συχνά περιποιήσεις στα νύχια τους. Με τη σωστή χρήση του τροχού, μπορείς να διατηρήσεις τα νύχια σου όμορφα και υγιή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι σπόροι κάνναβης είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν ποιοτικά cannabis seeds για αγορά, με εγγυημένη απόδοση και ανταγωνιστική τιμή. Στο Bionatural Care, διαθέτουμε μια μεγάλη ποικιλία από σπόρια υψηλής γενετικής ποιότητας, ώστε να καλύψουμε κάθε ανάγκη και προτίμηση.
Αν ψάχνετε για αυτόματους σπόρους, που επιταχύνουν τη διαδικασία ανάπτυξης και είναι ιδανικοί για αρχάριους, ή θηλυκούς σπόρους, που προσφέρουν αυξημένη παραγωγικότητα, θα βρείτε στο κατάστημά μας τις καλύτερες επιλογές.
Επιπλέον, η αγορά των σπόρων μπορεί να γίνει εύκολα και γρήγορα μέσα από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα, με δυνατότητα αποστολής σε όλη την Ελλάδα, συμπεριλαμβανομένων των δύο μεγαλύτερων πόλεων, της Αθήνας και της Θεσσαλονίκης. Στόχος μας είναι να παρέχουμε αξιόπιστες λύσεις και άριστη εξυπηρέτηση σε όλους τους πελάτες μας.
Στο Bionatural Care, δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στην ποιότητα και την αυθεντικότητα των προϊόντων μας, συνεργαζόμενοι μόνο με κορυφαίους προμηθευτές.
Κατανοούμε πόσο σημαντικό είναι να επιλέξετε τους κατάλληλους σπόρους κάνναβης, γι’ αυτό παρέχουμε πλήρεις πληροφορίες και οδηγίες, ώστε να επιλέξετε το είδος που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Επιπλέον, οι ανταγωνιστικές τιμές μας κάνουν την αγορά ακόμα πιο προσιτή, χωρίς να θυσιάζεται η ποιότητα.
Αν θέλετε να ενημερωθείτε αναλυτικά για τις διαθέσιμες επιλογές, επισκεφθείτε το ηλεκτρονικό μας κατάστημα και βρείτε τα καλύτερα cannabis seeds για εσάς.
Η μεταμόσχευση μαλλιών FUE (Follicular Unit Extraction) είναι μια σύγχρονη και προηγμένη μέθοδος που έχει καθιερωθεί ως η κορυφαία επιλογή για την αποκατάσταση της τριχόπτωσης, τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
Η τεχνική αυτή, που πρωτοεφαρμόστηκε το 2003, έχει εξελιχθεί σημαντικά και προσφέρει φυσικά αποτελέσματα με ελάχιστη επεμβατικότητα.
Για να διαπιστώσετε εάν είστε κατάλληλος υποψήφιος, θα πρέπει να εξεταστεί εάν υπάρχει επαρκής ποσότητα τριχοθυλακίων από τη δότρια περιοχή και εάν η περιοχή της λήπτριας περιοχής είναι υγιής και απαλλαγμένη από παθήσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την επιτυχία της διαδικασίας.
Εάν είστε, πράγματι, κατάλληλος υποψήφιος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι διαδικασία περιλαμβάνει τα εξής στάδια.
Προσδιορισμό δότριας περιοχής και εφαρμογή τοπικής αναισθησίας, αφαίρεση τριχοθυλακίων, διατήρηση των μοσχευμάτων σε υγρό και κρύο περιβάλλον για έως 6 ώρες, προγραμματισμό της περιοχής, στην οποία θα τοποθετηθούν τα μοσχεύματα και τελική τοποθέτησή τους με χρήση ειδικής συσκευής.
Στα πλεονεκτήματα της μεταμόσχευσης, εντάσσονται η αναίμακτη πραγματοποίησή της, η απουσία ουλών, καθώς δεν αφήνει ορατές ουλές στην περιοχή λήψης των τριχοθυλακίων και η γρήγορη ανάρρωση, γεγονός που επιτρέπει στους ασθενείς να επιστρέψουν γρήγορα στις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Γενικότερα, η μέθοδος FUE προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα, ακόμα και σε περιπτώσεις σοβαρής αλωπεκίας, με υψηλό ποσοστό επιβίωσης των μοσχευμάτων και οι τιμές διαμορφώνονται βάσει της τεχνικής που θα επιλεγεί και του αριθμού των τριχοθυλακίων που θα χρησιμοποιηθούν.
Κέντρο Αισθητικής για εντυπωσιακά αποτελέσματα!
To Κέντρο ΑισθητικήςMedi Jeunesse ηγείται στον τομέα της ομορφιάς με πρωτοποριακές θεραπείες, οι οποίες υλοποιούνται από εξειδικευμένες ιατρικές ομάδες και έμπειρους αισθητικούς, χρησιμοποιώντας την πιο σύγχρονη τεχνολογική υποδομή.
Ως πρωτοπόροι στη σύγχρονη κοσμετολογία και ιατρική αισθητική, προσφέρουν υπηρεσίες που συνδυάζουν ομορφιά, υγεία και ευεξία, πάντα υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένου επιστημονικού προσωπικού.
Επισκεφθείτε, λοιπόν, το medijeunesse.gr, προγραμματίστε την επίσκεψή σας στο κέντρο που επιθυμείτε και ανανεώστε την εμφάνισή σας!
Στον σύγχρονο κόσμο της ομορφιάς, η αναζήτηση για την τέλεια επιδερμίδα δεν σταματά ποτέ, ενώ τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε καθημερινά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εμφάνισή μας και την αυτοπεποίθησή μας. Γι’ αυτό άλλωστε επενδύουμε σε επώνυμα brands όπως η Youth lab και η Natura Siberica με αποδεδειγμένα αποτελέσματα.
Με μία αναζήτηση στο online φαρμακείο carespot, θα βρείτε μια πληθώρα προϊόντων που καλύπτουν όλες τις ανάγκες της επιδερμίδας σας και φροντίζουν τα κουρασμένα μάτια με τις top sellers σειρές Youth Lab και Natura Siberica eye patches, να ξεχωρίζουν για την αποτελεσματικότητά τους.
Η νέα εποχή στη φροντίδα της επιδερμίδας
Η Youth Lab είναι μια εταιρεία που συνδυάζει την επιστήμη με την ομορφιά, προσφέροντας προϊόντα που βελτιώνουν τη φυσική λάμψη και την υγεία της επιδερμίδας. Με προϊόντα πλούσια σε δραστικά συστατικά, η Youth Lab βοηθά στην ανανέωση και την αναζωογόνηση του δέρματος, καταπολεμώντας τα σημάδια γήρανσης και προσφέροντας μια φρέσκια και νεανική όψη.
Κι επειδή τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ομορφιάς μας και η περιοχή γύρω από αυτά απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα, τα Youth Lab eye patches είναι σχεδιασμένα για να προσφέρουν άμεση ενυδάτωση και αναζωογόνηση στην ευαίσθητη αυτή περιοχή. Εμπλουτισμένα με ισχυρά συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά, μειώνουν τις λεπτές γραμμές και τους μαύρους κύκλους, αφήνοντας το δέρμα γύρω από τα μάτια φωτεινό και ξεκούραστο.
Η δύναμη της φύσης στην υπηρεσία της ομορφιάς σας
Η Natura Siberica αντλεί την έμπνευσή της από την άγρια φύση της Σιβηρίας, προσφέροντας προϊόντα γεμάτα από φυσικά συστατικά που θρέφουν και προστατεύουν την επιδερμίδα. Η φιλοσοφία της εταιρείας στηρίζεται στη χρήση άγριων βοτάνων και φυτών που συλλέγονται από τη σιβηρική γη, προσφέροντας καλλυντικά υψηλής ποιότητας και απόδοσης.
Τα Natura Siberica eye patches είναι η ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν φυσική φροντίδα για την περιοχή των ματιών. Πλούσια σε εκχυλίσματα βοτάνων και φυτών, αυτά τα eye patches ενυδατώνουν, αναζωογονούν και προστατεύουν το δέρμα, μειώνοντας τις ρυτίδες και τους μαύρους κύκλους. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο φρέσκια και νεανική εμφάνιση, με φυσικά συστατικά που σέβονται την επιδερμίδα.
Το online φαρμακείο carespot.gr αποτελεί τον απόλυτο προορισμό για την αγορά καλλυντικών, προσφέροντας μια ευρεία γκάμα προϊόντων που καλύπτουν κάθε ανάγκη. Οι απίθανες προσφορές του σε κορυφαία brands, όπως η Youth Lab και η Natura Siberica εγγυάται την υψηλή ποιότητα και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων.
Επισκεφθείτε σήμερα το carespot και αναδείξετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, απολαμβάνοντας την απόλυτη φροντίδα που σας αξίζει.
Η σωστή διατροφή είναι το θεμέλιο κάθε αθλητικής επιτυχίας, αλλά πολλές φορές οι αυξημένεςαπαιτήσεις της προπόνησης και της άσκησης καθιστούν αναγκαία τα συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους και μυϊκή ανάπτυξη. Προσεκτικά επιλεγμένα συμπληρώματα με κρεατίνη, παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να ανακάμψει, να αναπτυχθεί και να αποδώσει στο μέγιστο. Είτε είστε επαγγελματίας αθλητής είτε απλά αγαπάτε τη γυμναστική, οι κρεατίνες μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση και να ενισχύσουν την αντοχή σας.
Στο ηλεκτρονικό κατάστημα με συμπληρώματα διατροφής Active Body, θα βρείτε μοναδικές επιλογές σε επώνυμα brands ειδικά για τις ανάγκες της δικής σας προπόνησης.
Σύγχρονος Ηρακλής
Για όσους επιδιώκουν άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα, τα συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους και μυϊκή ανάπτυξη, είναι αναντικατάστατα. Προϊόντα όπως οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος (whey protein), τα gainers και τα αμινοξέα BCAA συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Από τo top Mass Gainer της Optimum Nutrition, που παρέχει υψηλή θερμιδική αξία και πρωτεΐνη, μέχρι την Whey Protein Isolate της Dymatize, που προσφέρει καθαρή πρωτεΐνη για άμεση απορρόφηση και ανάπτυξη των μυών, οι επιλογές στο ηλεκτρονικό κατάστημα Active Body είναι αμέτρητες και εξειδικευμένες για τις ανάγκες του δικού σας σωματότυπου.
Η δύναμη στην καρδιά της προπόνησης
Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για αύξηση της δύναμης και της αντοχής. Προϊόντα όπως το Creatine Monohydrate της MyProtein και το Kre-Alkalyn της EFX προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για έντονες προπονήσεις, αυξάνοντας την αποθήκευσηφωσφοκρεατίνης στους μύες. Αυτή η αύξηση μεταφράζεται σε μεγαλύτερη δύναμη, ταχύτερη ανάρρωση και βελτιωμένη απόδοση στις προπονήσεις υψηλής έντασης. Ανακάλυψε τα καλύτερα συμπληρώματα κρεατίνης και πρόλαβε τις προσφορές πριν εξαντληθούν!
Εμπιστευθείτε τους ειδικούς
Όταν πρόκειται για κρεατίνες και συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους και μυϊκή ανάπτυξη, το ηλεκτρονικό κατάστημα ActiveBody, είναι ο ιδανικός προορισμούς για αθλητές επαγγελματίες και όχι μόνο. Με μια μεγάλη γκάμα προϊόντων από κορυφαία brandsκαι εγγυημένη ποιότητα, η ActiveBody εξασφαλίζει ότι θα βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα για τις ανάγκες σας.
Το καλοκαίρι πλησιάζει και σε πολύ λίγο τα κοντομάνικα μπλουζάκια θα έχουν την τιμητική τους. T-shirts με το brand logo, μονόχρωμα polo μπλουζάκια, πουκάμισα και για τις πιο ζεστές μέρες της άνοιξης και στη συνέχεια του καλοκαιριού, μπλούζες με τιράντες σε διάφορα χρώμα και υφάσματα θα αντικαταστήσουν τα μάλλινα πουλόβερ στη ντουλάπα σου.
Είσαι όμως έτοιμη να φορέσεις comfort t shirts που θα απογειώσουν κάθε σου εμφάνιση με το αγαπημένο σου τζιν? Εκτός από jeans σε διάφορες αποχρώσεις που συνδυάζονται τέλεια με τα κοντομάνικα μπλουζάκια σου, μην αμελήσεις το πανωφόρι της άνοιξης. Overshirts, τζιν μπουφάν σε κλασικές αλλά και μοντέρνες αποχρώσεις αλλά και αθλητικά jackets είναι μερικά από το πανωφόρια που θα σε εξυπηρετήσουν την άνοιξη καθώς και τα δροσερά βράδια του καλοκαιριού.
Σε αυτό όμως που δεν έχεις δώσει και τόση σημασία στα ανοιξιάτικα και καλοκαιρινά outfits δεν είναι άλλα από τα γυναικεία εσώρουχα και πόσο μάλλον τα σουτιέν. Ξέχνα πλέον την περίοδο που φορούσες οποιοδήποτε σουτιέν μέσα από τα μάλλινα πουλόβερ και φούτερ καθώς δεν υπήρχε λόγος να ανησυχείς αφού δεν φαινόταν το εσώρουχο. Η στιγμή λοιπόν που θα σε απασχολήσει το εσώρουχο έφτασε και πάμε να δούμε τα είδη σουτιέν που θα σε λατρεύεις να φοράς με τα αγαπημένα σου tops και μπλουζάκια.
Strapless Σουτιέν
Αll time classics και το strapless σουτιέν δεν λείπει από καμία ντουλάπα. Φρόντισε το χρώμα του να είναι ουδέτερο όπως μπεζ ή άσπρο ώστε να μπορείς να το φοράς με οποιοδήποτε δαντελωτό φανελάκι με λεπτή τιράντα ή ακόμα και μπλούζες σε έντονα χρώματα με τον έναν ώμο έξω. Μην ξεχνάς πως το σημαντικότερο από όλα είναι η άνεση που σου προσφέρει καθώς και η σταθερότητα.
Δαντελωτό bralette
H τάση που ήρθε για να μείνει! Για τρίτη χρονιά τα δαντελωτά bralette αποτελούν τα αγαπημένα των γυναικών καθώς είναι ο ορισμός της θηλυκότητας. Σέξυ χρώματα όπως μαύρο και μπορντό δεν λείπουν από καμία γυναικεία ντουλάπα καθώς όχι μόνο διακρίνονται για την άνεσή τους αλλά μπορούν εύκολα να συνδυαστούν το καλοκαίρι με ένα Body του ίδιου χρώματος, μαγνητίζοντας τα βλέμματα.
Aυτοκόλλητα Cups
Τα αυτοκόλλητα cups είναι ό,τι πιο must have υπάρχει για κάθε γυναίκα και τις εμφανίσεις του καλοκαιριού. Ειδικά για σένα που έχεις μικρό στήθος, τα cups θα σε σώσουν σε κάθε δύσκολη στιγμή. Μην διστάσεις να τα φορέσεις ακόμα και σε επίσημη περίσταση καθώς δεν πρόκειται να σε προδώσουν και να ξεκολλήσουν.
Extra Tip à Μην ξεχνάς να τα πλένεις και να θυμάσαι πως στο εμπόριο μπορείς να βρεις και push up cups με extra ενίσχυση.
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που έχουν όλοι ή που όλοι αποκτούν με την ίδια ευκολία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που παίζουν ρόλο σε αυτό και τα οποία θα ήταν καλό να προσέξετε, αν θέλετε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Εδώ θα αναφερθούμε σε μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα.
Φροντίστε την εξωτερική σας εμφάνιση
Η εξωτερική εμφάνιση παίζει σημαντικό ρόλο στην αυτοπεποίθηση, αν και δεν είναι ο βασικότερος παράγοντας που την αφορά. Είναι, όμως, καλή ιδέα να αφιερώνετε λίγο χρόνο στο να επιλέγετε τα ρούχα που σας εκφράζουν, αλλά και στο να φροντίζετε την υγιεινή σας. Κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να φροντίσετε πιο αποτελεσματικά το δέρμα σας είναι τα προϊόντα κάνναβης τα οποία περιέχουν CBD όπως είναι οι κρέμες κάνναβης αλλά και πολλά προϊόντα με ευεργετικές ιδιότητες για παράδειγμα οι ανθοί κάνναβης. Η CBD (κανναβιδιόλη) που περιέχεται και στο λάδι κάνναβηςhttps://hempoilshop.gr/proionta-cbd-oil/eleo-kannavis-cbd-oil-shop/ , αλλά και σε προϊόντα κάνναβης, όπως είναι οι κρέμες, φαίνεται πως έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, ενώ καταπολεμά και την ακμή (αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη δοσολογία και τη γενικότερη χρήση των προϊόντων, είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας).
Η πραγματική αυτοπεποίθηση πηγάζει από μέσα σας
Βεβαίως, η πραγματική αυτοπεποίθηση πηγάζει από μέσα σας. Δεν έχει καμία σημασία το να φοράτε τα ρούχα που σας αρέσουν ή το να έχετε αψεγάδιαστο δέρμα, αν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας. Αφήστε κατά μέρος τις σκέψεις που σας περιορίζουν και σκεφτείτε θετικά. Μην σκέφτεστε πως δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, αλλά δοκιμάστε καινούργια πράγματα με θετική διάθεση και μπορεί να ξαφνιαστείτε από το αποτέλεσμα!
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Υπάρχει κανένα νόημα στο να συγκρίνεστε με άλλους; Πιστεύουμε πως όχι και δεν πρέπει να το κάνετε. Δεν σας οδηγεί πουθενά, παρά μόνο στη ζήλεια. Η ζήλεια δεν σας βοηθά να προοδεύσετε και να επικεντρώσετε τις δυνάμεις σας στο να βρείτε ποια είναι τα σωστά βήματα για εσάς. Σκεφτείτε, επίσης, ότι ο καθένας έχει τη δική του πορεία στη ζωή. Και πως κάτι που βλέπετε στα social media δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ισχύει κιόλας.
Μια τελευταία συμβουλή
Μια τελευταία συμβουλή που έχουμε για εσάς είναι η εξής: Πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Ακούγεται κοινότυπο, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό. Χτίστε εσείς οι ίδιοι την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε, λέγοντας καλά λόγια στον εαυτό σας. Μην επικεντρώνεστε μόνο στα σημεία στα οποία δεν είστε τόσο καλοί. Και να θυμάστε πως χρειάζεστε γύρω σας ανθρώπους που θα σας κάνουν να νιώθετε όμορφα για τον εαυτό σας. Και που αν σας κριτικάρουν, το κάνουν μόνο για να βελτιωθείτε!
